Khắc phục chứng phù chân khi mang thai

Bác sĩ Tống Hồng Nhung

Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê thì có tới 90% phụ nữ mang thai chẳng may gặp phải rắc rối này. Nguyên nhân gây phù chân là do:

Nên dùng nước ấm để ngâm chân nhằm khắc phục chứng phù chân khi mang thai. Ảnh: K.H

- Lượng máu dồn về chân to hơn mức bình thường.

- Do việc tăng hàm lượng muối và cafein.

- Do đứng lâu.

- Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàm lượng kali trong chính sách ăn uống.

- Hàm lượng axit uric trong máu tăng cao.

- Cũng có thể là do sự trảo đổi hormon trong cơ thể người phụ nữ mang thai.

Để khắc phục hiện tượng trên, cần:

- Uống nhiều nước.

- Không nên đứng quá lâu, hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi, thư giãn.

- Dùng nước ấm để ngâm chân khoảng 10 - 15 phút, cũng là 1 cách giúp chân thư giãn hữu hiệu, có khả năng làm giảm sưng phù.

- Nên giảm thiểu các loại đồ uống có chứa cafein và cồn, bởi chúng không chỉ là những loại đồ uống gây hại cho thai nhi, mà còn gây nên chứng phù nề tại cơ thể thai phụ.

- Không nên ăn các loại thực phẩm hay món ăn có chứa lượng lớn muối.

- Nên tuân thủ theo một chính sách ăn uống cân bằng và khoa học. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu đỗ, các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như cải bắp, rau ngót... và các loại hoa quả, trái cây. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm.

- Tập thể dục đều đặn cũng là 1 trong những phương thức hữu hiệu giúp nhanh chóng cố gắng tình trạng này. Các môn thể dục phù hợp như yoga giúp máu lưu thông 1 cách dễ dàng.

- Biện pháp thực hiện các động tác mat xa cho đôi bàn chân như xoay bàn chân cũng rất hữu dụng, bằng cách xoay tròn cổ chân theo một vòng tròn lớn và gập bàn chân lại, tiếp theo là xoay từng ngón chân theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chân. Nên tập đều đặn mỗi ngày 2 - 3 lần, mỗi lần trong 10 phút. Hoặc chỉ cần nằm dài ra trên đệm hay sàn nhà, từ từ nâng từng chân 1 lên cao, rồi lại hạ xuống đổi chân.

- Mang giày hay dép quá chật chính là lý do gây phù nề đôi bàn chân hay nguy hiểm hơn còn là nguyên nhân gây nên chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân. Chính vì thế, thai phụ nên chọn đi những loại giày dép thoải mái, có thể hở rộng 1 chút, đế thấp. Khi có điều kiện nên tháo giày dép để tạo cho chân cảm giác thoải mái, máu tiện dụng lưu thông.

(Bác sĩ Tống Hồng Nhung)